CONVERSANDO SOBRE O SONO

O sono é uma necessidade vital básica para todos nós. Ele:

– Repõe energias;

– Influencia no metabolismo do nosso corpo;

– Influencia no desenvolvimento físico e mental;

– Influencia no equilíbrio físico e emocional;

– Auxilia na recuperação de infecções;

– Equilibra as reações bioquímicas do organismo, etc.

De acordo com os tipos de ondas cerebrais que ocorrem no cérebro – do estado de vigília (estado desperto) para o sono, identificamos dois estados distintos: o sono mais lento, ou sono não REM = NREM (Non Rapid Eye Movement ou “movimento não rápido dos olhos”) e o sono com atividade cerebral mais rápida, ou sono REM – (Rapid Eye Movement, “movimento rápido dos olhos”).

Normalmente, o sono REM é o mais difícil de alcançar, mas é nessa fase que o corpo consegue realmente relaxar e na qual a taxa de renovação cerebral é maior. É nesta fase que ocorrem os SONHOS.  A maior parte das pessoas segue o seguinte padrão de fases de sono:

– Sono leve de fase 1;

– Sono leve de fase 2;

– Sono profundo de fase 3;

– Sono leve de fase 2;

– Sono leve de fase 1;

– Sono REM.

Depois de estar na fase REM, o corpo volta novamente à fase 1 e repete todas as fases até voltar novamente à fase REM. Este ciclo vai se repetindo ao longo de toda a noite, mas o tempo em sono REM vai aumentando em cada ciclo.

FASES DO SONO:

  • – SONO LEVE: (Fase 1)

Esta é uma fase de sono bastante leve que dura aproximadamente 10 minutos. A fase 1 do sono começa no momento em que se fecha os olhos e o corpo começa pegando no sono, no entanto, ainda é possível acordar facilmente com qualquer som que aconteça no quarto, por exemplo.

Algumas características desta fase incluem:

– Não perceber que já se está dormindo;

– A respiração vai se tornando mais lenta;

– É possível ter a sensação de que se está caindo.

Durante esta fase, os músculos ainda não estão relaxados e, por isso, a pessoa ainda se movimenta na cama e pode até abrir os olhos enquanto tenta adormecer.

  1. SONO LEVE: (Fase 2)

É uma fase na qual o corpo já se encontra relaxada e dormindo, mas a mente está atenta e, por isso, a pessoa ainda consegue acordar facilmente com alguém se mexendo dentro do quarto ou com um barulho na casa.

Esta fase dura cerca de 20 minutos e, em muitas pessoas, é a fase na qual o corpo passa mais tempo ao longo de todos os ciclos de sono.

  • SONO PROFUNDO: (Fase 3)

Esta é a fase do sono profundo na qual os músculos relaxam completamente o corpo fica menos sensível a estímulos externos, como movimentos ou barulhos. Nesta fase a mente está desligada e, por isso, também não existem sonhos. No entanto, esta fase é muito importante para a reparação corporal, pois o corpo vai tentando recuperar de pequenas lesões que foram surgindo durante o dia.

  • SONO REM :(Fase 4)

O sono REM é a última fase do ciclo do sono, que dura cerca de 10 minutos e que normalmente começa 90 minutos depois de adormecer. Nesta fase, os olhos se movimentam muito rapidamente, o batimento cardíaco aumenta e os sonhos aparecem.

A fase REM vai sendo mais demorada a cada ciclo do sono, podendo chegar até aos 20 ou 30 minutos de duração.

VERÔNICA DUTENKEFER

Psicoterapeuta e Terapeuta Holística

CRTH-BR 5234

(11) 9.6484-5432

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