MEDITAÇÃO PARA AUXILIAR O PROCESSO DE RECLUSÃO

A meditação pode contribuir muito para diminuir, eliminar ou evitar a instauração dos sofrimentos, doenças, ansiedades e angústias que este momento que estamos vivendo pode causar.

Existem várias técnicas de meditação: Mindfulness (Atenção plena), Yoga (ou Ioga), Qigong, Meditação Transcendental, Meditação Tântrica, Meditação Guiada, etc. É importante você conhece- las e, através de pesquisa, ver qual é a mais indicada pra você.

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

– Aumento da capacidade de concentração

– Alívio do stress

– Descanso físico, mental e emocional

– Redução da ansiedade

– Equilíbrio da respiração, melhorando a oxigenação e frequência cardíaca

– Alívio da Insônia e dos Transtornos do Sono (bruxismo, pesadelos, entre outros)

– Melhora do estado de humor

– Clareza mental, objetividade, paciência, compreensão e senso de justiça

– Aumento da percepção, autoconsciência (familiarização com seu eu interior);

– Desenvolvimento do potencial criativo e intuitivo

– Conexão com o presente (aqui e agora), sem viver no passado ou no futuro;

– Reconexão com o coração e com a capacidade de sentir, saindo um pouco da esfera mental.

Espero que você encontre tempo para, ao menos por alguns minutos por dia, prestar atenção à sua respiração e desacelerar a mente.

Lembre-se que a mente é eternamente LIVRE e pode ir para onde escolhermos estar. Neste momento de grande desafio que estamos vivendo, é imprescindível encontrar formas de nos conhecer e cuidar.

Encerro hoje sobre os protocolos da terapia holística que contribuem para você passar por esta fase de reclusão.

E lembre-se de que o cuidado com você e seus entes queridos continuam para além de qualquer fase.

Me coloco a disposição para você retirar qualquer dúvida.

VERÔNICA DUTENKEFER

Psicoterapeuta e Terapeuta Holística

CRTH-BR 5234

(11) 9.6484-5432

E-mail: veveduten@yahoo.com.br